9
  • نیکی
  • 06 مه 19
  • کدبانو
  • 3648 بازدید
  • هیچ نظر

بخش کدبانو نیکی دیلی : تهیه یک سالاد رژیمی خوشمزه و سالم ، بخورید و لذت ببرید. طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی ، یک سالاد پر خاصیت و سالم.

طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

مواد لازم برای سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

گل کلم کوچک : ۱ عدد

تن ماهی : ۴ قاشق غذاخوری

زیتون سبز : ۸ عدد

نخود فرنگی : ۴ قاشق غذاخوری

سرکه : ۱ قاشق غذاخوری

روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری

ذرت : ۳ قاشق غذاخوری

 طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

ابتدا داخل یک قابلمه مقداری آب و نمک بریزید و بگذارید تا جوش بیاید و گل کلم ها را خرد کنید و داخل آب در حال جوش بریزید و اجازه دهید تا ۱۰ الی ۱۵ دقیقه گل کلم ها داخل آب نمک جوش بخورد سپس گل کلم ها را آبکش کرده و با آب سرد بشویید و بگذارید تا آب اضافی آن گرفته شود.

در این خلال فلفل دلمه ای ها را خرد کنید و هسته زیتون ها را خارج نمایید و همه مواد را داخل ظرف مورد نظر ریخته و خوب مخلوط کنید و در آخر روغن زیتون و سرکه را با هم مخلوط کرده و روی سالاد بریزید و میل کنید